Mis Diagnósticos y Mis Tratamientos en mi Bullet Journal

Desde que me empezaron a dar jamacuquillos y ganas de desmayarme hace unos años vivo con miedo a quedarme tirada en medio de la calle XD 

Lo cierto es que de momento he tenido suerte, y los peores vahíos me han dado en casa, donde reposando y pasando los sudores fríos he dejado pasar el tiempo... Y en la calle con los mareos y demás, he conseguido acostumbrarme a ellos y llegar a casa para poder quedarme tirada esperando que se me pasen.

Nunca me ha dado por ir a urgencias, total no sé si son de las cervicales, de la hernia discal, de la fibromialgia o algún efecto secundario de cualquier medicación que esté tomando... Ya me han insultado suficientes veces al acercarme por motivos que ellos no consideraban urgentes, así que me quedo en casa hasta poder volver a hacer lo que sea, tarde los días que tarde. 

Así que leyendo el libro el método Bullet Journal que os comenté en una de las entradas anteriores, vi que puede ser de utilidad escribir estas dos páginas. 

Ésta es la primera, mis Diagnósticos: 

Creo que es importante porque supongo que podrán achacar mi estado a cualquiera de ellas y también ver qué pueden hacer por mí que no interfiera ni empeore ninguna de las enfermedades. 

y ésta la segunda, Mis Tratamientos: 

Importante porque si me tienen que administrar algún tipo de medicación deberían asegurarse de que no interactúe con ninguna de las que ya estoy tomando, o si tienen que aumentar las dosis por estar acostumbrada, por ejemplo para atontarme, a las benzodiazepinas. 

Creo que así puedo dar toda la información médica necesaria para que en el caso de que yo pierda la conciencia puedan ver todo lo que tengo, ya que estoy segura de que ni mi familia puede acordarse de todo (porque ni yo misma puedo acordarme).

Os dejo también los vídeos del cómo los hice: 

¿Y vosotros? ¿Estáis sanos y lozanos? (Espero que sí ;-) )

Sé que no hay que ser pesimista, yo siempre he sido optimista, pero la realidad es que puede que esto sea necesario algún día, así que para mí es ser realista prepararse para el peor escenario posible. 

¡Un abrazo!

Una frase al día

Desde que comencé a escribir Lettering, me propuse practicar al menos 15 minutos al día, y lo cierto es que no lo he llevado a cabo, sobre todo este último año. 

Así que como hoy comenzamos 2019, me vuelvo a proponer escribir una frase para cada día de este año. No sólo para mejorar mi Lettering practicando, sino para: 

• Mejorar mi estado anímico eligiendo frases con transfondo optimista.
• Intentar organizarme para poder llevarlo a cabo aunque tenga días muy malos. Programar o poner al día los retrasos como sea, pero no dejarlo ir. ( Y no deprimirme si no lo condigo siempre)
• Contagiar a los demás del espíritu positivo de las frases, e inducir la reflexión de cada uno sobre cada frase. 
• Para que quien quiera aprender Lettering vea cómo se escribe con los vídeos. 
• Usar mi agenda de unicornio porque al adoptar el método #Bujo ya no la usaré para otra cosa. 
• Utilizar mis bolis pentel que me encantan

Por eso os dejo aquí la lista de reproducción por si queréis verla :D

Ya me contáis si os gusta o no.

Acepto sugerencias para escribir :D

¿Qué es un Bullet Journal y cómo se usa?

Un Bullet Journal es un método de planificación donde se mezcla un poco las agendas, los diarios, las listas de cosas por hacer, etc...

Yo lo descubrí en 2015, en 2016 empecé a usarlo y me funcionaba bastante bien hasta que encontré un trabajo donde tenía que dejar mis anotaciones y no podía llevarlas encima. Así que lo que hice fue transformar el método sólo para el trabajo, y allí dejé las libretas para quien me sucediera :D

El Bullet Journal se traduciría literalmente como "información a balas" y ahí metes todo los que tengas que apuntar. Da igual que sea de la vida profesional o de la personal, al principio harás tu índice para irlo rellenando con los números de páginas que vayas completando. Aquí os pongo de ejemplo el mío. 

No es tan bonito como otros que he visto por Instagram (Porque se ha puesto muy de moda #bujo) pero espero que éste que empiece en enero esté mejor.

¿Y puedo usar cualquier libreta? ¡Claro que sí, da igual que sean rayadas, con cuadros o blancas! Pero las que se han puesto de moda son las de puntitos, y como yo soy muy pejiguera con las modas, busqué por amazon y me compré ésta tó cuqui: 

La cubierta con aspecto de corcho me flipa. 

 Es tamaño A5, y de lejos los puntos apenas se distinguen, por eso os pongo esta foto desde más de cerca. ¡Se me echa el tiempo encima y tengo que estrenarla!

Eso sí, me costó 11€ pero creo que están bien invertidos. Además trae unas pegatinas de colores, una carpetita en la parte final para guardar tus papeles, y se le puede poner un boli en la gomilla para no perderlo y tenerlo siempre a mano para escribir. 

Las hojas vienen pre-perforadas por si se quieren arrancar, pero yo no creo que lo haga XD

Normalmente la primera página se pone la "Biblioteca de signos". Ésta es la mía modificada: 

Porque sí, después de dos años el método se ha ido difundiendo, mutando y cambiando a partir de su creador Ryder Carroll que comenzó a compartirlo, y todos sus seguidores, y como véis por los tachones, algunos símbolos han cambiado, y otros que me he inventado yo, se usan para otras cosas diferentes a las mías o he dejado de usarlos. Más adelante en mi Instagram iré subiendo las páginas que vaya haciendo ^_ ^U

Lo de las cosas que han ido cambiando lo estoy viendo ahora porque me compré el libro "El método Bullet Journal. Examina tu pasado. Ordena tu presente. Diseña tu futuro" en la casa del libro pero también lo tenéis en amazon. En ambos sitios cuesta lo mismo, 15,10€ (a día de hoy). 

Aún me lo estoy leyendo, pero creo que me viene bien para aprender a vivir con mis enfermedades, y a sentir que tengo un poco de control sobre mi vida. El libro trae también algunos ejercicios de reflexión que son interesantes de hacer... Aunque a veces da pereza y por eso tengo mi lectura parada XD

En mi caso, como en 2016 estaba ya diagnosticada de la fibromialgia y la artritis psoriásica (aunque no las aceptaba, pensaba que era un catarro que se me pasaría descansando un poco... y así estoy hoy :( ), aunque no de la neuropatía y otras cosas, tengo listas de seguimiento de la medicación que tenía que tomar,

 o también de las metas que tenía para hacer a diario, como por ejemplo andar más de una hora (que apenas conseguía, hoy como mucho consigo andar 15 minutos, y eso si he tenido un día medio bueno y porque me obligo).

Hay tres tipos de registros temporales: 

• Registro futuro: son todos los meses del año, para ir apuntando brevemente cosas a largo plazo que no quieres que se te olviden.

• Registro mensual: El mes en el que entras con los días para apuntar citas y demás, y las tareas del mes a continuación.

• Registro diario: Es la planificación del día actual. A mí aún me cuesta acostumbrarme porque no sé qué haré de un día para otro, si estaré con diarrea, o vomitando, o dormida, o mareada... Así que lo suelo ir rellenando con lo que se me va ocurriendo hacer, o con cosas que me quiero esforzar por hacer ese día. 

Otras cosas que puedes poner es la lista de la compra, 

 Una lista de libros recomendados...

 Cosas interesantes que leas por ahí y no quieras olvidar: 

 O simplemente practicar Lettering cuando estás aprendiendo ;-)

 Actualmente intento hacer los seguimientos más ilustrativos, aquí está el seguimiento de mis compras de tabaco, que aunque sé que debería dejar de fumar, es el único vicio que tengo y me cuesta desprenderme de él, aunque intento fumar menos (y no sé muy bien si lo consigo o no).

 Para ayudarme con la Fibromialgia (y demás enfermedades) y el libro que me estoy leyendo y manda deberes: "Vivir mejor a pesar de la Fibromialgia" he incluído una tabla que debo rellenar diariamente. Se supone que en 12 semanas acabas, empecé antes del verano y aún voy por el capítulo 3, pero ya he incorporado a mi rutina el autoevaluarme diariamente y anotarlo. Y ahora lo pinto en gráficas que es más bonito y da más información que sólo los números. :-(

 Mi seguimiento ha cambiado con respecto al de 2016. Intento salir al menos 3 veces a la semana, sacar a las perritas y ver a mis amigos porque sino moriré socialmente (ahora sólo estoy agonizando, con mucho esfuerzo). El ganchillo me hace concentrarme y que me olvide momentáneamente del dolor, y si estoy mareona me centra en un punto y paso el tiempo mejor que sólo tirada esperando a que pase el temporal. 

Es triste pero estoy muy limitada en las cosas que puedo hacer. Ahora estoy con la euforia de los corticoides, así que ayer y hoy estoy a tope con el ordenador, pero acabo reventada sólo de escribir esta entrada y editar los vídeos. Qué pena. Pero intento seguir siendo optimista e ir adaptándome poco a poco, no forzar mis límites (aunque sí intentar aumentarlos aunque de momento lo único que hacen es menguar) y aprender a vivir con ello :D

Por cierto, existe una app en la play store que me acabo de comprar por 3,09€ que se llama The Bullet Journal Companion y se supone que es para poder usarla cuando tienes la libreta lejos pero poder unir lo virtual con lo analógico. Como lo he leído así y me ha parecido útil (soy una loca de las aplicación de gestión de tiempo, planificación, etc, y tengo un batiburrillo que no me entero ni yo) tengo esperanza de que me ayude a poner en orden mis ideas, mi cabeza y un poco como decía antes, poder controlar mi vida (ya estoy en eso de aceptar las enfermedades, y creo que en un año he avanzado mucho, ¡yupi!)

He subido un vídeo a Youtube abriendo la caja del cuaderno (unboxing) pero luego me lié y conté un poco de qué iba el Bullet Journal, como aquí que me he venido arriba y os he contado todo lo que me ha parecido, si queréis verlo: 

Espero que el contenido de esta entrada os haya parecido interesante. ¡Un abrazo!

¿Habéis probado este método o no lo conocíais?