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23 mar 2022

Futureme.org , escríbete a tu yo futuro

Descubrí esta herramienta gracias a una de mis suscripciones, Carrera Profesional y me pareció bastante curiosa. Sobre todo, me encantó esta descripción: 

Mitad diario, mitad máquina del tiempo, hacer este ejercicio te hará reflexionar sobre tu pasado mientras piensas en tu futuro.

Creo que puede ser vista como las cápsulas del tiempo pero en versión digital.

Tenía abierta la web Futureme.org en mis múltiples pestañas del navegador para ver si algún día la usaba o me ponía a escribir esta entrada, y en una charla sobre Empoderamiento a mujeres pacientes y cuidadoras de STOP FMF le vi una clara utilidad.

Como enferma crónica, con el esfuerzo psicológico que acarrea aceptar las enfermedades y aprender a vivir con ellas, la autoconfianza es una de las claves para salir adelante. Diría que todas las personas que conozco con situaciones parecidas a la mía estamos muy dañados en nuestra Autoestima, y por eso, tenemos que aprender a trabajarla.

Mai Cotán fue la encargada de llevar la sesión, muy amena y enriquecedora, y entre las múltiples herramientas y "deberes" que nos mandó estaba un ejercicio al que llama Mi mejor amiga.

Este ejercicio se basa en el principio de cuando hablas de alguien que quieres y aprecias, todo son cosas buenas. Sin embargo, como "maldita lisiada", cuando hablas de ti misma lo que sale no son cosas bonitas (intento corregirlo y ya cuando lo hago es irónicamente para poner humor a mis males). Así que lo que tienes que hacer, es escribirte una carta a ti misma como si fueras tu mejor amiga, sin hablarte mal ni decirte cosas feas, sino comprendiéndote y queriéndote como lo haces con tus seres queridos.

Como ejercicio de introspección es estupendo, pero si ya lo unes a que te puedes enviar la carta a tí misma en el futuro, pues ya es la leche.

Así que hoy, ni corta ni perezosa, me he mandado una carta. Sé lo que pone, pero seguro que cuando la reciba me hará ilusión XD



Te deja 48 horas para revisarla, pero bueno, de momento voy a probar, y más adelante veré si me sigo escribiendo. Si lo hago, serán cosas bonitas, porque para eso estoy trabajando duro.

¿Y tú? ¿Te animas a escribirte algo?

28 sept 2015

Ficha de Lectura - La paradoja. Un relato sobre la verdadera esencia del Liderazgo

Hacía tiempo que ningún libro me hacía sacar las fichas de lectura olvidadas de cuando íbamos al cole para recabar los datos que me interesan e intentar fijarlos en mi memoria.

Ésto es lo que me ha pasado cuando comencé este libro la semana pasada, y saboreando cada capítulo lo acabé ayer.



Lo cierto es que este libro me lo prestó mi amigo Iván cuando, hace ya varios meses, me dió por los libros marketinianos, de marca personal, expertología y ensayos varios. Pensé que quizá seguiría ese mismo estilo, y lo acumulé en mi lista de "libros por leer".

Sin embargo, me sorprendió con una agradable historia en la que el directivo John Daily, cuya carrera profesional (y parte de su vida personal) parecen haberse estancado, se ve avocado a hacer un viaje de retiro espiritual a un monasterio. Allí, junto a sus cinco compañeros (un pastor, un sargento, una directora de escuela, una entrenadora de baloncesto y una enfermera) durante una semana, se verán tutorizados por un afamado ex-ejecutivo convertido en monje: Leonard Hoffman reconvertido al hermano Simeón. Juntos, recorrerán el camino hacia el Liderazgo, entendido como
"El arte de influir sobre la gente para que trabaje con entusiasmo en la consecución de objetivos en pro del bien común"


Si queréis leerlo, en la primera búsqueda que he hecho en google he visto que podéis descargar La paradoja del James C. Hunter pinchando en el enlace o comprarlo en amazon. Y ya me contáis qué os ha parecido :D

8 abr 2015

Gestionando mi propia incompetencia - Recomendación bibliográfica

Hace un par de semanas, vi que uno de mis coach preferidos publicaba en Facebook que se estaba leyendo por quinta vez el libro "Gestión de incompetentes".

Así que ni corta ni perezosa, lo busqué en Google, sopesé el comprármelo, y a un precio que me pareció razonable lo encargué online a la web de libros de cabecera. También lo podéis encontrar en amazon.

Me llegó relativamente pronto, y ávida de conocimientos para mi propia autogestión, lo leí a todas horas, esperando a mis amigos, comiendo, robándole tiempo al sueño, etc...



Y lo cierto es que lo acabé y me supo a poco. Osea, que me quedé con ganas de más XD No puedo ocultar que seguí al autor Gabriel Ginebra en Twitter, y me he suscrito a su blog de wordpress.

Lo cierto es que la imagen de la portada me conquistó. ¡Oh Dios mío! ¡Una bicicleta con dos manillares! ¿Hacia dónde pedaleamos? Y lo cierto es que siempre cada uno tira para el lado que le parece.

A veces te cuestionas el porqué cuando las cosas no salen como tú quieres, si es que no funciona porque no va, o por tí o por los demás. Y cuando llegué al cuestionario FOUGI


No pude otra cosa que recordar los "hilos de pensamiento no lineales" que publiqué en tumblr en el mes de febrero del año pasado:


y es que lo cierto es que el libro está basado en un público objetivo de directivos, y en mi caso, como empleada, mis pensamientos eran más bien los atrapados de la derivación del Fougi hacia la asfixia.

Citando la cita de José Luis, por la que me llamó la atención el libro y que concuerdo completamente con el :
"Hay que gestionar la incompetencia, porque la competencia se gestiona y va sola".

Sin embargo, más me siento identificada con el
"Con estos bueyes hay que arar".

Porque, como empleada, me he visto muchas veces limitada en recursos, tiempo, herramientas, etc. En cierto modo dotándome de una gran creatividad como evolución a terrenos tan áridos, pero en otro llegando a la frustración del querer y no poder que me hace cuestionar mis competencias.

Y así, esta sensación, como bien indica Gabriel, queda reflejada en su entrada de su blog: Asfixiados o parados: nuestra paradoja laboral. (Para que luego vengan y te digan "Al menos tienes trabajo" ¡Claro! ¡A cambio de mi vida! ¿no?)

En el último anexo del libro, vienen resúmenes de películas donde comenta el autor la forma de dirección entre ejecutivos y empleados, por lo que entran ganas de planear noches de cine y ver las pelis con esta nueva lente.

En fin, que esta es mi recomendación de libro para vosotros, si os interesan estos temas. Espero que os parezca tan interesante como a mí, y podáis aplicaros el cuestionario y gestionaros mejor, o gestionar a los que tengáis al lado.

Si no queréis pagar por el libro, os dejo el mío (que ya le he puesto el nombre y todo XD) en el caso de que tengamos confianza y no estemos muy lejos... Sino, espero que alguien te lo pueda prestar ;-) ¡Gracias por vuestro tiempo!

10 ago 2013

Ética Visual o cómo las imágenes percibidas afectan a nuestros valores

En la anterior entrada sobre Secret Situation, encontré a un usuario en Slideshare llamado Cn08 que tenía esta presentación...


Al darle a "me gusta" y suscribirme en esta red de diapositivas, me salieron recomendaciones también interesantes y relacionadas con el tema:


Ésta presentación me gusta particularmente. Da directrices como el uso de la empatía para saber cómo actuar a la hora de publicar una foto. Muy aclarador.


Tras verlas todas, y reflexionar en lo que se llama que estamos sufriendo como "Crisis de Valores", podemos comprobar que los Valores Éticos también están perdiéndose en cierto modo. O al menos, los valores éticos visuales. Parece ser que en la publicidad, el alentar modelos de belleza imposibles como veíamos en las primeras diapositivas de modelos (cremas faciales, portadas de revistas), o generando sus cuerpos por ordenador (H&M) no parece importarle a casi nadie. ¿Qué sucede con la miríada de adolescentes que tienen la expectativa de llegar a ser como esas modelos inexistentes?

En el caso del soldado en Iraq, al fotógrafo le costó la fotocomposición su puesto de trabajo en 2003, que ejercía desde 1998. Y es que, en el código del diario estaba claro que las imágenes deben transmitir la verdad. Más fácil hubiera sido que eligiera una de las dos fotografías que hizo, y no que las uniera para que quedara más artístico, o lo que buscara.

En los casos de la comida que salen anunciando y lo que realmente nos sirven para atraernos a los establecimientos, también se ve claramente que crean unas expectativas que no cubren. Hamburguesas, tacos, precocinados... Lo más gracioso, es que para realzar ciertas características de los alimentos, acaban haciéndolos incomibles para que estén "más bonitos" ante las cámaras.

Deportistas flotando en el aire, balones donde no deberían estar, o están más veces de la cuenta... Todo para dar mayor sensación de realismo que la que el propio fotógrafo pudo captar... Más intensidad. Mayor contraste de colores...

Sin embargo, la sociedad lo acepta, y sólo en determinados casos se denuncia. Hoy día supongo que tienen mucho más cuidado al retocar fotos, pero la del discurso de Bush con los soldados repetidos para que pareciera más multitudinarios también tiene su aquél...

Dientes blanqueados, aumento de pechos, reducción de nalgas... Ya no sólo los protagonistas famosos inspiran la confianza en el producto, sino que ellos también son retocados. Fotos oscurecidas para hacer parecer más culpable, desaparición instantánea de arrugas que misteriosamente volverán a aparecer, blanqueamiento de la piel de Beyoncé...

Con el tiempo, sin lugar a dudas, nos hemos vuelto más permisivos. Sabemos que las marcas nos mienten con su publicidad engañosa, pero aún así seguimos confiando con fe ciega en sus productos, que acabamos comprando. ¿Recordáis los anuncios de Axe?

Y lo peor, es que ese modelo de modificar imagen a posteriori se interioriza y copia en la gente que distribuye sus imágenes por redes sociales. Las típicas "foto tuenti" tomadas a contrapicado (disimula la papada) y en el baño (la luz blanca es la que mejor ilumina) inundan internet, incluso poniéndose musculitos de más de forma tosca.

Hoy día cualquiera puede modificar con el paint o cualquier otro programa de edición de imágenes, aunque sea una foto para reirse un rato (yo misma, hace unos años, mantuve una batalla de fotos retocadas con un amigo XD aunque casi no acaba bien, al final logramos una paz pactada).

Hace tiempo, en un foro (cuyo enlace no he podido encontrar) vi una pregunta de un chaval, que quería regalarle una foto suya a su novia, posando él en la playa. Allí pedía ayuda a los demás foreros para que le indicasen cómo retocarla, y muchos de ellos se descargaron la imagen y le hicieron maldades... La que más gracia me hizo fue un perfecto photoshockeado en el que sólo estaba la playa en la imagen, y habían borrado al individuo en cuestión. No deja de ser una anécdota graciosa, pero el modificar imágenes al gusto no implica demasiado miramientos... O al menos a los foreros que se tomaron la libertad de crear su propia versión de la imagen XD

Siempre he sido una purista para las fotografías. No me gustaba retocarlas, porque eran perfectas tal como eran. Manejaba la velocidad de obturación, el enfoque, etc... proyectando mi imagen mental de la imagen que quería obtener al darle al botón de la cámara. Y aún así, esa imagen sólo sería una representación de lo que quería obtener. Más o menos lejana de la realidad que percibía.

Con el tiempo, me dejé seducir por el blanco y negro, la fotocomposición, panorámicas, altos contrastes... Instagram. Aún así, siempre intento quedarme con la original. Si ha pasado por algún filtro, lo digo igualmente. Si hay algún retoque, merece ser mencionado. No hay que engañar al espectador. Ha de saber lo que ve, y si ha sido modificado o no.

Como todo, el querer modificar el comportamiento de aquél que ve la imagen, no tendría más discusión si sólo fuera una mera mejora para el disfrute artístico. Pero lo cierto, es que las tonalidades, el enfoque, la luz, los contrastes, pueden resultar en cambios internos del individuo, haciendo que se forme una mejor o peor opinión de los sujetos retratados o la situación.

Los adolescentes tenderán a ser más agresivos si las imágenes refuerzan ese contravalor. Las niñas serán sexualmente precoces porque las imágenes así lo proyectan. Las mujeres serán esclavas de su imagen, queriendo ser delgadas, sin arrugas ni pelos, y los hombres poco a poco van por el mismo camino. Nos inducen a comer más de lo que no es sano, y nos venden como saludables cosas que no lo son según en qué cantidades. Manipulan la opinión mediante planos inclinados haciendo parecer culpables a presuntos inocentes, y limpian la imagen de aquellos que quieren manipularnos haciéndoles parecer claros y transparentes. ¿Hasta cuándo vamos a seguir con la farsa?

Apelo a la coherencia, a la sinceridad, y a retomar todos esos valores perdidos (pero espero que no extintos). No dejemos que nos venzan los intereses individuales de las grandes empresas para hacernos cumplir sus expectativas, prometiéndonos cumplir imposibles, que, tristemente, sabemos que no cumplirán, ni que manipulen nuestra opinión cuando los medios deberían ofrecer su información de manera objetiva...

Y vosotros... ¿Qué pensáis de todo ésto? ¿os gustan las fotografías naturales o las retocadas? ¿Qué tipo de fotógraf@s sóis vosotros?

8 ago 2013

Valores publicitarios: Educando en el Fracaso. Casos de Haribo y Espetec de casa Tarradellas vs The Marshmallow Test

Llevaba ya un tiempo viendo un par de anuncios en la televisión que me hacían chirriar la neurona, un poco sacándome de quicio mis valores interiores, un poco dándome qué pensar para escribir aquí una entrada sobre psicología y comportamiento infantil... Pero no me acordaba del nombre del experimento, hasta que por casualidad (o causalidad) llegó a mí a través de LinkedIn en la entrada "Pan para hoy, hambre para mañana".

En primer lugar, os quiero poner los anuncios de éste caso:

Spot Ositos de Oso Haribo 2013



En este vídeo, unos niños vestidos con batas, emulando a investigadores o científicos, dicen que van a realizar el "Test Haribo", para ver "si los individuos del estudio pueden resistir sin comérselos".

"La evidencia, es clara: IRRESISTIBLES" y paso a ésto, la niña riñe a su padre por coger un osito cuando se ha descuidado al hablar a la cámara.

Nuevo spot fuet Espetec Casa Tarradellas



En este anuncio, una señora madre, enojada, intenta "investigar" cómo ha desaparecido el fuet que ha comprado ese mismo día. A lo largo de todo el tiempo, se ve cómo los familiares han ido cogiendo poco a poco hasta acabar con toda la longaniza, mirándose los unos a otros con desaprobación pero a su vez con condescendencia e implicación (alianza) cubriéndose entre ellos, hasta que se acaba del todo el manjar, y la madre a su vez se saca su propio fuet, de forma egoísta, para tener también su trocito de placer.


¿Qué conclusiones sacáis de ellos?

Pues bien, os comento las mías:

  1. En primer lugar, la gula no es mala. 
  2. Podemos permitirnos los detalles al instante, pues son productos irresistibles.
  3. El autocontrol no es un valor "de moda", mejor sucumbir al antojo.
  4. Hemos de surtirnos nosotros mismos en cuanto podamos: El padre con la niña despistada coge un osito, la madre tiene su propio fuet.
  5. Las figuras de autoridad ya se han perdido en los placeres de los sabores, emularlos no es malo.
  6. No existe gratificación a largo plazo, lo que hay, se ha de coger en el instante porque sino los demás nos lo quitan y se acaba.

El experimento de los malvaviscos

O también denominado "Marshmallow test", consistía en un experimento de la Universidad de Standford, en el que a niños de 4 a 6 años, les ofrecían malvaviscos o nubes (nubecillas de gominolas), y si esperaban durante 15 minutos, podían recibir más chuches como recompensa.

El experimento fue ideado por el psicólogo Walter Mischel, (llevado a cabo por primera vez en 1970) y a los niños seleccionados se les repetía el enunciado hasta asegurarse de que lo habían comprendido bien. Algunos fueron eliminados del experimento por este motivo. El resto pasó por las manos del investigador, y fueron anotados los datos y publicados posteriormente.



Obviamente, este experimento conlleva la confianza ciega de los niños que esperan, en que el investigador realmente le va a dar el segundo malvavisco prometido tras la espera.

En términos generales, sólo 1 de cada tres niños no sucumbía a la tentación de comerse la nube y esperar. Al cabo de los años, hizo un seguimiento de todos los niños implicados en el estudio, y vió que la habilidad de retrasar la sensación gratificante (en este caso esperar los 15 minutos por otra chuchería) se correlacionaba con mejores calificaciones escolares (SAT es un examen estandarizado para la admisión en institutos / universidades en EEUU).





Éste es otro vídeo interesante, de Joachim Posada, donde insta a que no nos comamos el malvavisco. Él lo tiene claro. Correlaciona directamente la habilidad para retardar la gratificación como una de las características más importantes para lograr éxito en la vida. 

Como punto interesante, vemos que replicó el estudio en Colombia. ¿Qué saldría en España? ¿Es este retardo de la gratificación dependiente de la nacionalidad / etnia / cultura donde esté criado el niño?

Como decía anteriormente, partimos de niños que no desconfían del que le da las chuches porque no le han traicionado antes. Esto es importante, pues si hubieran sufrido promesas rotas anteriormente, esta experiencia previa probablemente les haría tomar el primer malvavisco sin esperanzas a obtener el segundo aún esperando... O no... Quién sabe.

El punto importante en la soledad de la sala, era la autodisciplina del niño para no comerse el malvavisco. Miraba a otros sitios, algunos les pegaban pellizquitos... En el estudio colombiano ¡una niña se comió el interior como treta!. La imaginación saltaba al poder para poder conseguir el premio deseado, en aquellos que habían decidido esperar por él. Los dos de cada tres que no esperaron, supongo que se irían a la puerta para salir de allí cuanto antes.

Asegura Joachim Posada que en su estudio, TODOS los que esperaron tuvieron / tienen una vida más llena de éxitos que los que se los comieron a la primera de cambio. Ha escrito un libro, "No te comas el malvavisco... Todavía" (reseña), para educar a niños, por lo visto comenzando desde Corea.

Llegados a este punto, RECAPACITEMOS

Tenemos unos valores publicitarios que nos educan en el fracaso. No sé qué les pasará a los publicistas por la cabeza cuando idean este tipo de mensajes, pero la verdad, es que supongo que lo tendrán como "Ficción publicitaria" a pesar de que no lo aclaren.

Este tipo de capacidad para retardar la gratificación entraría, a mi parecer, dentro de la ahora llamada Inteligencia Emocional. Apenas se tuvo en cuenta en el pasado siglo, pero hoy día, más que nunca, está saliendo a la luz y ha de saberse cultivar en ella. 

Según visto lo visto, los del primer anuncio del "Test Haribo" (copia malversionada de éste experimento de las nubes) serán unos fracasados pues no esperarán nada bueno en el futuro si no lo tienen inmediatamente, y si la niña protagonista aún es capaz de reñir a su padre por no controlarse, quizá haya alguna esperanza para ella.

En el segundo anuncio del fuet, tampoco hay más gratificación que el robo, la extorsión y manipulación del resto de la familia para llevarse un cacho de carne a la panza. Aunque parece que la madre, aunque sea a escondidas, sí que disfruta de su gratificación con retardo (y de la manipulación del sentimiento de culpabilidad que hace caer sobre sus familiares), pues ha de esperar a estar sola para poder comer su querido manjar.

Así que volvamos la vista sobre nuestros valores. No sólo como comentaré en la entrada posterior sobre ética visual, (programada para el 10) sino en este caso, también desde el punto de vista de la Ética Comportamental, pues exhibir ese tipo de comportamientos, y tenerlos como aceptables por la mayoría de tanto verlo, al final lleva a una reproducción de dicho comportamiento por los espectadores, y contagiando el efecto "fracaso" asociado a la falta de paciencia para esperar la gratificación.

¿Que no lo véis claro? Nada más que tenéis que mirar los informativos, telediarios y demás basureo televisionario para darnos cuenta de que los que nos han prometido cosas buenas para el futuro, sólo se las han embolsado ellos mismos, llegando a una actualidad de robos, estafas y deudas que serían inimaginables hace años (emulando ese comportamiento de "para mí ahora que puedo" y que a la larga, espero, les lleve a la cárcel). De tanto verlo, nos acostumbramos, y una vez acostumbrados, ya ni nos asombramos. Lo aceptamos como tal y no reaccionamos. Y si seguimos ese camino, sólo podemos ir a peor.

Por eso, por estos dos anuncios, pongo el grito en el cielo y pido clemencia. Dejemos de propagar esos memes, entendidos como unidad teórica de información cultural transmisible, y empecemos a hacer las cosas bien, como tienen que ser, para que revierta en beneficio de todos, y no sólo de uno mismo.

Porque lo fácil es ser egoísta y hacer las cosas de forma que sean instantáneas. Pero planear un futuro donde todos podamos estar, es tarea de TODOS.

29 may 2013

Fluir, un repaso a la psicología de la felicidad



Hace cosa de un mes o así, descubrí esta entrada "conectados al flujo" en uno de mis blogs preferidos, pero no pude leerla en profundidad hasta hace poco.

Me llamó la atención, pues hace ya mucho tiempo, uno de mis antiguos profesores de mis múltiples cursos, José Luis Fuentes, experto en coaching, habló sobre el libro Fluir, y algo se me quedó en este cerebro que al cabo de los años aún recuerdo que sentí interés por leerlo.

Si habéis visto el vídeo (18 minutos, se pueden poner subtítulos en el idioma deseado) habréis visto que describen el "Flujo" como esa sensación mental de estar haciendo algo medianamente complicado, pero empleando tus habilidades al máximo, de forma que entras en una especie de bienestar personal que te hace estar a gustico.



Experiencia Óptima: Estudios psicológicos del flujo en la conciencia es un buen resumen que habla de los autores y contenido del libro.

También relacionado con esta temática están los términos sobreaprendizaje y entropía psíquica.

Entonces, como vimos en la imagen, según las habilidades que poseemos y el nivel de desafío para realizar ciertas tareas, aparecen los diferentes estados de ánimo. Desde la total apatía y aburrimiento cuando el desafío es bajo, hasta la preocupación y ansiedad cuando el desafío es demasiado alto.

Por otro lado, afirman que para tener un alto nivel de habilidad en un campo específico, se han de tener al menos unos 10 años de experiencia en ello. Claro está, que sabiendo hacer algo estupendamente nos será más fácil realizarlo, y si además nos gusta, saldrá solo y será estupendo. Eso es lo que se dice estar "en el canal de flujo"


Supongo que a veces encontrar el término medio en lo que se hace, oscilando del estrés al aburrimiento es algo que se puede pulir con los años, pero seguro que os habéis sentido alguna vez navegando ese canal ;-) Pensad ¿qué se os da bien y os gusta hacer?

Desde luego, esto tiene múltiples aplicaciones. En el blog que os remitía al principio está enfocado a la educación, pero creo que es un punto de análisis personal que todos nosotros deberíamos tener para llegar a conocernos mejor, para alcanzar esa felicidad que está tan de moda en libros de Autoayuda, Punset, Coaching y demás. Está claro que si no somos capaces de encontrarlo por nosotros mismos, podemos preguntar a los demás... Yo por mi parte, pondré el libro en la cola de lectura preferente, que ya hace tanto tiempo que lo tengo pendiente, que no me queda más que profundizar :-D